最優健腦運動：凡是運動都有健腦作用，其中尤以彈跳運動為佳。可促進血液循環，供給大腦充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺的作用，提高思維和想象能力。

　　最優抗衰運動：抗衰老首推跑步。試驗證明，只要持之以恒堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

　　最優減肥運動：以手腳并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。

　　最優健美運動：只要持之以恒進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛煉，就會收到明顯效果。

　　最優抗高血壓運動：據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳等，不宜選擇舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。散步等通過肌肉的反復收縮，促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。

　　最優防近視運動：打乒乓球對于增加睫狀肌的收縮功能很有益，還能大大促進眼球組織的血液供應和代謝，視力恢復更明顯。