◆B1能夠保持精神警覺和情緒穩定，幫助體內多余的鉛排除體外，幫助糾正心律失常、提升低血壓、穩定呼吸短促、減少四肢脹大，并防止腎和心臟功能衰退。 ◆B2能支持身體的成長、組織的修復和細胞的呼吸。對食物的順利消化，神經系統的健康，對鐵的吸收，以及為了視力良好同維生素A共同作用，都是至關重要的。 ◆B6可能是所有維生素B族中最重要的一種。人體的肌肉里含有全身70%～80%的B6。B6在蛋白、脂質和碳水化合物的代謝中發揮著關鍵的作用。所以，大量損耗B6的人會出現包括氨基酸代謝紊亂。 ◆生物素主要為我們提供能量和用于養顏。在把已消化的碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為能量的過程中，生物素是必不可少的。 ◆泛酸主要的功能是在腎上腺里產生能量，在消化道內幫助其他營養成分的吸收，在免疫系統內則保護身體免于感染，在神經系統里能保持情緒穩定，在皮膚上還可以保持膚色亮麗。 ◆B5被稱為“困難時候的維生素”，它能很有技巧地瞄準壓力這樣一個非常重要的領域，例如：環境壓力、醫療壓力、感染壓力、電磁輻射。