1、養護眼睛—對預防夜盲、干眼癥、結膜干燥、角膜軟化、眼眶下色素沉著等有益。 2、促進皮膚健康—維生素A參與硫酸軟骨素的合成。維生素A不足，會導致硫酸軟骨素合成下降，導致皮膚干燥、粗糙。維生素A還是丘腦、腦垂體等重要內分泌腺體活動所需的重要營養成份，當其不足時，不能正常的分泌激素的指令，致使性激素比例失調，皮膚容易長粉刺，影響皮膚的美麗。 3、促進牙齒健康—缺乏維生素A，能使牙細胞萎縮，牙齒潰爛。 4、有助人體增高—維生素A有助于骨骼發育和身體生長。如果維生素A攝入不足，在軟組織形成前，骨骼將首先停止蛋白質的合成，對生長發育、增高尤為不利。 5、增強抗癌能力—維生素A可防止致癌物同細胞內的遺傳物質脫氧核糖核酸（DNA）的緊密結合，能修復DNA的損傷機體免疫力。 6、抗氧化---能清除外來的或機體在新陳代謝過程中產生的有害自由基。